आज के समय में दिल की बीमारी दुनिया की सबसे बड़ी सेहत की परेशानियों में से एक बन गई है। डॉक्टरों का कहना है कि ज़्यादातर दिल के मरीज़ों में कुछ आदतें और बीमारियां एक जैसी होती हैं। अगर हम इन्हें पहले से जान लें, तो दिल की देखभाल आसान हो जाती है।
एक जाने-माने हृदय रोग विशेषज्ञ ने बताया कि ज़्यादातर मरीज़ जो दिल की तकलीफ लेकर आते हैं, उनमें चार बातें सबसे ज़्यादा आम होती हैं। अच्छी बात यह है कि ये सब चीजें सही जीवनशैली अपनाने से कंट्रोल की जा सकती हैं।
1. हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप)
दिल के मरीज़ों में सबसे आम समस्या हाई ब्लड प्रेशर होती है। यह बीमारी ज़्यादातर बिना किसी लक्षण के बढ़ती है। कई लोग यह तक नहीं जानते कि उन्हें ब्लड प्रेशर है, जब तक यह गंभीर न हो जाए।
जब ब्लड प्रेशर लंबे समय तक बढ़ा रहता है, तो यह दिल और रक्त वाहिनियों पर दबाव डालता है। इससे हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
डॉक्टर सलाह देते हैं कि ब्लड प्रेशर नियमित रूप से जांचते रहें, नमक कम खाएं और रोज़ाना थोड़ा चलें या हल्का व्यायाम करें। इससे बड़ा फर्क पड़ता है।
2. डायबिटीज़ (मधुमेह)
दिल के मरीज़ों में डायबिटीज़ भी बहुत आम बीमारी है। जब खून में शुगर ज़्यादा हो जाता है, तो यह धमनियों को नुकसान पहुंचाती है और खून का बहाव कमजोर कर देती है।
इससे दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। डायबिटीज़ वाले लोगों में अक्सर ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल भी ज़्यादा होता है, जो दिल के लिए बहुत खतरनाक है।
कम मीठा खाना, जंक फूड से दूर रहना और डॉक्टर की सलाह मानना इन तीन बातों से डायबिटीज़ और दिल दोनों को कंट्रोल में रखा जा सकता है।
3. हाई कोलेस्ट्रॉल
कोलेस्ट्रॉल एक तरह की चिकनाई है जो हमारे खून में होती है। शरीर को थोड़ी मात्रा में इसकी ज़रूरत होती है, लेकिन ज़्यादा कोलेस्ट्रॉल धमनियों में जमा होकर खून के बहाव को रोक देता है।
इससे दिल तक खून पहुंचने में दिक्कत होती है। ज़्यादातर दिल के मरीज़ों में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज़्यादा पाई जाती है। इसके पीछे वजह होती है गलत खानपान, व्यायाम की कमी और धूम्रपान।
डॉक्टर सलाह देते हैं कि रोज़ाना फल, सब्जियां और फाइबर वाले अनाज खाएं। तला हुआ और ज़्यादा तेल वाला खाना कम करें। थोड़े से खानपान में बदलाव से ही कोलेस्ट्रॉल घटाया जा सकता है।
4. धूम्रपान (Smoking)
धूम्रपान दिल का सबसे बड़ा दुश्मन है। यह खून की नसों को नुकसान पहुंचाता है और शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा घटा देता है।
यहां तक कि दिन में एक या दो सिगरेट भी लंबे समय में दिल को नुकसान पहुंचा सकती हैं। ज़्यादातर दिल के मरीज़ पहले कभी न कभी धूम्रपान करते रहे होते हैं।
दिल को सुरक्षित रखने का सबसे अच्छा तरीका है पूरी तरह से धूम्रपान छोड़ देना। कुछ ही हफ्तों में दिल और फेफड़े फिर से बेहतर काम करने लगते हैं।
दिल को स्वस्थ रखने के आसान तरीके
डॉक्टरों का कहना है कि ये चारों समस्याएं हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़, हाई कोलेस्ट्रॉल और धूम्रपान एक-दूसरे से जुड़ी होती हैं। अगर इनमें से एक भी है, तो दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। और अगर एक से ज़्यादा हैं, तो खतरा और भी बढ़ जाता है।
अच्छी बात यह है कि ये सब चीजें रोकथाम से संभाली जा सकती हैं। दिल को स्वस्थ रखने के लिए आप आज से ही ये कदम उठा सकते हैं
- ताज़ा और पौष्टिक खाना खाएं
- रोज़ाना थोड़ी देर चलें या व्यायाम करें
- तनाव से बचें और पूरी नींद लें
- धूम्रपान और शराब से दूर रहें
- समय-समय पर स्वास्थ्य जांच कराएं
छोटे-छोटे बदलाव भी बड़ा असर दिखाते हैं। एकदम से सब कुछ बदलने की ज़रूरत नहीं, बस धीरे-धीरे और नियमित रहें।
डॉक्टर की आखिरी सलाह
कार्डियोलॉजिस्ट का कहना है कि दिल की सेहत सिर्फ दवाइयों या ऑपरेशन पर निर्भर नहीं करती। यह हमारी रोज़मर्रा की आदतों पर भी निर्भर करती है। अगर लोग शुरू से ही अपने खाने, शरीर और मन का ध्यान रखें, तो ज़्यादातर दिल की बीमारियों से बचा जा सकता है।
उन्होंने यह भी कहा कि दिल सिर्फ एक अंग नहीं, बल्कि जीवन की ताकत है। इसकी देखभाल करना अपने और अपने परिवार के लिए सबसे बड़ा तोहफा है।
लगभग हर दिल के मरीज़ में ये चार चीजें देखी जाती हैं हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़, हाई कोलेस्ट्रॉल और धूम्रपान।
अगर हम इन पर ध्यान दें और इन्हें जल्दी संभाल लें, तो लंबा और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
दिल की देखभाल के लिए किसी बड़ी मेहनत की ज़रूरत नहीं होती बस रोज़ के छोटे, अच्छे कदम ही काफी हैं।
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